• Velkoobchod
• E-shop
• Kontakty

  
• Cvičení a posilování
• Doporučujeme
• Hubnutí
• Kosmetika, zdraví a péče o tělo
• Produkty z našeho e-shopu
• Zajímavosti

20 snadných způsobů, jak spálit 250 kalorií za den

Snažíte se shodit v těchto prázdninových dnech trochu tuku? Jde Vám to stále obtížněji a s nižším výsledkem, než byste očekávali? Dnes si vysvětlíme jeden z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout. Věřte, že to jde opravdu snadno bez jakéhokoli trápení. Tento plán Vám umožní shodit týdně půl kila bez zvednutí prstu. Zní to skvěle, že? Pro začátek tedy prozkoumáme vaše současné stravovací návyky abyste viděli, kde byste mohli jednoduše snížit kalorický příjem tak, aby se pro požadovaný výsledek vytvořil tzv. negativní kalorický zůstatek. Kalorický zůstatek jednoduše řečeno znamená, že máte vyšší příjem kalorií, než jaké dokáže vaše tělo během dne spálit. Jestliže budete dodržovat těchto 20 způsobů stravování, uvidíte, že výsledky se dostaví už po prvním týdnu. Takže jdeme na to.

20 snadných způsobů, jak spálit 250 kalorií za den

1. Při vaření používejte olivový olej. Vyhněte se tedy máslu, margarínu či rostlinému oleji.
2. Vynechejte denně dva sladké nápoje. Mezi „sladké nápoje“ patří např. alkoholické nápoje, ovocné šťávy a všechny ostatní nápoje, které obsahují cukr. Pijte minerální vody, které často střídejte.
3. Používejte vaječné bílky místo celých vajec.
4. Opravdu si dáváte na večeři sendvič s hořčicí, majonézou nebo kořením? Tak na tohle zapomeňte!
5. Vybírejte dresinky s nižšími kaloriemi, Váš salát raději ochuťte balzámovým nebo vinným octem.
6. Nedávejte si na hamburger sýr. A raději se vyhněte i hamburgerům.
7. Dejte přednost krůtímu masu před „červeným“ masem.
8. Místo bramborového salátu si dejte salát hlávkový.
9. Nejezte před večeří chleba s máslem či sádlem!
10. Před každým jídlem vypijte sklenici vody. Voda sníží vaši chuť k jídlu a zabrání vyšší spotřebě potravin.
11. Rozkrojte sendvič na polovinu. Druhou polovinu si odložte do lednice na další jídlo. Tím ušetříte peníze i kalorie.
12. Nahraďte odpolední sladkou svačinku zdravou procházkou v lese.
13. Po večeři si vyčistěte zuby! Tento akt totiž většině lidí zabrání nočí návštěvě ledničky.
14. Nahraďtě brambory, chléb, těstoviny či rýži špenátem, brokolicí, hlávkovým salátem nebo zelenými fazolemi.
15. Víte, kolik cukru je ve vaší oblíbené kávě Latte Macchiato?
16. Utrácíte za zmrzlinu? Omezte její množství na minimum!
17. Chystáte se s přáteli na večírek? Rozhodnete se pro míchaný alkoholický nápoj nebo tonik s citronem?
18. Krůtí šunka je lepší než slanina!
19. Čtete informace s nutričními hodnotami. Při pohledu na obsah cukru a tuku ve většině výrobků budete rozmýšlet, zda existuje lepší řešení či zdravější alternativa k danému výrobku.
20. Poznamenejte si všechny hodnoty potravin, které za týden sníte. Získáte tak lepší představu o tom, které hodnoty můžete ještě zdokonalit. Dílčí zlepšení může přinést velké výsledky, pokud se provádí soustavně.

Tip na závěr:
Hodinová procházka denně, kterou můžete také rozdělit na dvě 30 minutové či tři 20 minutové přispějí spalování kalorií!

• Potřebujete pomoci s vašim jídelníčkem? Neváhejte a nechejte si zdarma vytvořit týdenní plán od profesionálů! Více informací na www.fitvyziva.cz nebo na e-mailu fitvyziva@fitvyziva.cz
• Doporučujeme speciální balíčky na hubnutí za skvělé ceny určené pro každého!

Volný překlad z www.gather.com, Přeložil: Roman Káčerek, Fotografie: profimedia.cz

Související články:

• Hubnutí: Spinning vyhrává
• Zmrzliny – které z nich vybrat při hubnutí?
• Diety, které rozhodně nezkoušejte
• Hubněte z mléka
• Hubněte za peníze!
• Banánová dieta – japonský hit

Pokud se vám líbil tento článek můžete fitspinning.cz odebírat pomocí RSS.



Anketa

Žádné ankety nejsou momentálně k dispozici.